The 5-Second Trick For عادات إيجابية يومية
وتجنّب المٌشتّتات مثل وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف، وركّز على المٌهمة التي تقوم بها حتّى تنتهي منها.
لمزيد من المحتوى التمكيني، تواصل مع مجتمعنا النابض بالحياة هنا ➡️ وسائل التواصل الاجتماعي.
يُظهر الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة الاحترافيّة والجدّية في العمل. فلا تستهن بالتفاصيل، وحاول أن تكون دقيقًا في كل ما تفعله.
الهدف ليس الكمال، بل الاتساق. ركّز على بعضها، واجعلها خفيفة، ودعها تتراكم. هكذا تتحول العادات اليومية إلى تفاؤل دائم، وصحة نفسية أفضل، وثقة بالنفس قوية.
تتكون عملية "حلقة العادة" من ثلاثة مكونات: الإشارة، الروتين، والمكافأة، وفهم هذه المكونات سيساعدك إمَّا على التخلص من العادات السيئة أو تكوين عادات أفضل.
عندما تستيقظ تنفّس، كلّما شعرت أنّك مغمورٌ تختنق بين الكثير من المسؤوليات تنفّس، عندما تغضب تنفّس وكلّما سنجت الفرصة ارجع خطوةً للوراء وتنفّس بشكلٍ واعٍ أنفاسًا عميقةً واسترخِ.
اختر مكافآت تعزز نمط حياتك الجديد وتدعم أهدافك طويلة المدى لضمان استمرارية التطور الإيجابي.
يُعدّ النجاح هدفًا يسعى إليه الكثيرون في مُختلف جوانب حياتهم، سواءً كان ذلك في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية.
تبدأ العادة كجهد واعي، ومع التكرار، تتشكل المسارات العصبية في الدماغ لتصبح تلقائية. تستغرق هذه العملية وقتًا وجهدًا متواصلين لترسيخها بشكل كامل.
فكِّري في سلوكك اليومي، على الأرجح ستتعرفين إلى بعض هذه العادات التي تفعلينها في نفس الوقت من كل يوم حتى دون التفكير فيها، هل تأكلين بعض الحلوى في العمل بعد ظهر كل يوم، هل تشعلين سيجارة كلما ركبت في سيارتك؟ هل تشاهدين التلفاز كل ليلة قبل النوم؟
قم بتنظيف أسنانك بواسطة فرشاة الأسنان لمدة دقيقتين بشكل يومي لتحمي نفسك من تفاصيل إضافية خطر الإصابة بأمراض الكلى أو السرطان أو مرض السكري.
يجب أن يكون التعلّم عمليّة مُستمرة طول الحياة. فالتعلّم المُستمر يُساعدك على تطوير مهاراتك ومعرفتك، ويجعلك أكثر قُدرة على مُواجهة التحدّيات والتكيّف مع التغيرات.
يعزِّز تعلُّم مهاراتٍ جديدة الإبداع، ويُعَدُّ مسلِّياً جدَّاً، ويجعل عملية التعلُّم ممتعة. حينما تتعلَّم مهاراتٍ جديدة، ستُحِسُّ برضىً أكبر عن نفسك، وستكتشف الكثير من الأشياء الجديدة، وستُفتَح لك أبوابٌ جديدة، وستتاح لك مزيدٌ من الفرص، وستتوصَّل إلى أفكارٍ جديدة.
إنَّ الروتين هو السلوك المتكرر الذي تريد تغييره أو تعزيزه، مثل الإقلاع عن التدخين، أو تناول طعامي صحي، فما هي العادة التي تريد التخلص منها أو اكتسابها؟